用自己的音源进行影子跟读的方法

先完整听一遍。提前知道会在哪里停下来

先不要出声。首先完整听一遍，弄清讲的是什么。把感觉语速很快的地方，以及单词连在一起、听起来像一团的地方记下来。原因很简单：如果脑子里还没有装进内容就去追赶，那么停下来的时候，你就分不清自己到底是没听清声音，还是没理解意思。

一整句全跟下来太贪心了。从一小段开始，到换气处或意思的停顿处为止。稍微落后于音频，把自己的声音叠上去，能完整说完就继续往下。如果卡住了，就在那里停下。让你被落下的那个短语，正是今天该练的地方。

就算从头重新开始，通常还是会在同一个单词附近再次落后。那就重新切分区间。从开始落后的那个单词稍靠前的位置开始，缩短到自己能轻松说出的长度。切短之后，很多时候不用动播放速度也能跟上。放慢速度，留到即使这样还是跟不上声音的流动时再用。

往回退的时候，也不用四处寻找该退几秒。如果音源可以使用短语的切分点，在 Rehear 里回到上一个短语就行。同一个地方可以马上重复。如果切分点正好落在一个难发音的中间，就用用 A-B 重复来决定收听范围的方法自己决定范围。

听 → 稍微延迟一点把声音叠上去 → 回到停下来的短语。不要从头重新开始。从停下来的区间重新开始。

如果把区间切短后还是卡在同一个单词上，那几乎可以肯定是声音连在了一起，听起来像另一个单词。先停下声音，打开文字转写，把听到的声音和文字对照一下。不过，自动转写会出错。如果教材有原文，就以原文为准。

确认完就关掉文字。同一个短语，这次只靠声音去跟。如果一边看着文字一边叠声音，眼睛就会取代耳朵成为主角。打开文字的时机会随练习目的而变化，但基本原则是“只在听不清的时候打开”。

不要因为在短区间里能说出来就满足了。把前后的短语也包括进来重新听，从卡住的那句的前一句开始，连续跟下去。切短了能说，可一放进语流里又会落后。这种情况很常见。这时就再切短一次，能说出来后，再把范围扩大。就是在这样的往返中练出来的。

如果能不被落下地进入下一句，那个地方就可以结束了。如果想练一练停下音频再复述一句话的练习，接下来就进入复述练习的做法。